bessergehen blog

Die Natur erwacht, und mit ihr die Zeit der Fortpflanzung! In der Tier- und Pflanzenwelt steht jetzt die Vermehrung an erster Stelle. Und auch wir Menschen werden von den Frühlingsgefühlen nicht gänzlich verschont, obwohl wir uns ohnehin an keine festen Zeiten halten.

Das vermehrte Flirten um diese Zeit liegt uns trotzdem im Blut und macht ja auch Spaß! Alles könnte so schön sein! Wäre da nicht ein kleines Problem, das jedes Jahr erneut um diese Zeit auftritt - die hartnäckige Frühjahrsmüdigkeit!

Warum springen wir nicht gerade jetzt vor Elan über die zum Leben erwachenden Wiesen?

Es gibt keinen feststehenden Zeitpunkt für die Frühjahrsmüdigkeit, aber ab Mitte März bis ca. Mitte April leiden die meisten von uns - trotz genügend Schlaf - unter der bleiernen Müdigkeit. Weitere Symptome sind Kreislaufprobleme, Schwindel, Kopfschmerzen, Antriebslosigkeit und einiges mehr. Unser Hormonhaushalt steht in der Übergangszeit von Winter auf Frühling ganz schön auf dem Kopf. Endorphine, Testosteron und Östrogene werden vermehrt ausgeschüttet, was sich auf unseren Körper ganz schön anstrengend auswirkt und somit das Allgemeinbefinden negativ beeinflusst. Außerdem sorgen die steigenden Temperaturen für geweitete Blutgefäße, was sich wiederum durch Probleme mit dem Kreislauf bemerkbar macht.

Auf, auf! Das gilt auch für die Lider!

Unser Körper wechselt in den Frühlingsmonaten vom Ruhemodus des Winters zu neuer Power. Das geht mal mehr, mal weniger schnell. Und je langsamer der Wechsel von Statten geht, umso länger treten die unangenehmen Symptome auf. 
Eines der besten Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit ist daher viel Bewegung! Das können sportliche Betätigungen sein, aber auch schon regelmäßige Spaziergänge im Tageslicht haben bereits positive Effekte. Dem Körper wird so geholfen, sich schneller auf die Veränderungen einzustellen, Serotonin wird ausgeschüttet, das Schlaf fördernde Melatonin wird hingegen abgebaut.
Unterstützend wirkt auch eine gesunde Ernährung.
Viel Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Kost sollten gegessen, sowie ausreichend Wasser getrunken werden, um einen guten Flüssigkeitshaushalt zu gewährleisten und den Kreislauf zu unterstützen. Außerdem hilft Wechselduschen, um den Kreislauf anzukurbeln und so fit in den Tag zu starten.
Übrigens, mehr Schlaf als gewöhnlich hilft in der Regel nicht gegen die Frühjahrsmüdigkeit, sondern kann sie allenfalls noch verschlimmern. Also, raus aus den Federn, und der Sonne entgegen!